Hoe overleef ik de hitte

Het wordt vandaag bijna overal in ons land meer dan 30 graden, met in het zuiden mogelijk temperaturen die oplopen tot 37 graden. Voor wie de mogelijkheid heeft om het verkoelende water op te zoeken, kan dit weer best uit houden. Maar hitte kan ook gevaarlijk zijn. Tijdens de hittegolf in 2003 stierven alleen al in Nederland 1.000 – 1.500 personen meer dan normaal. Hoe kom je de dag zonder kleerscheuren door?

Tips tegen de warmte:

• zorg ervoor dat je veel water drinkt. Oók als je geen dorst hebt. Daardoor blijft de transpiratie op gang
• mijdt alcohol. Alcohol heeft een uitdrogend effect.
• Zoek de schaduw op. Dit geldt vooral voor mensen die extra vatbaar zijn voor de hitte, zoals ouderen, mensen met hart- en vaatziekten of longziekten.
• Hoewel het onnatuurlijk is om met warm weer deuren en ramen te sluiten is dat overdag toch verstandiger. Koele lucht komt er immers niet binnen. Beter is het om ’s avonds even alles tegen elkaar open te zetten.
• Sluit de gordijnen in kamers waar de zon op het raam staat.
• Houdt ouderen – zeker als ze alleen wonen en niet meer zo mobiel zijn – extra in de gaten. Zij zijn vaak minder geneigd om voldoende te drinken.
• Ga niet sporten, of andere inspannende dingen doen tijdens de warmste uren van de dag